冬至前になると、理由ははっきりしないのに
「疲れやすい」「眠い」「気持ちが落ち着かない」と感じる人が増える。
特に師走は予定が立て込み、いつも通りに動いているつもりでも、
体や心だけが少し遅れているような感覚になることがある。
これは気のせいではなく、季節の変化と体のリズムが関係している。
この記事では、冬至前に疲れやすくなる理由と、
年末を無理なく過ごすための体と心の整え方について書いていく。
師走に入ると、なぜか毎日が慌ただしい。
予定はたしかに詰まっていて、いつものように、それを淡々とこなしている。
けれど、ふと空を見上げると、
色がもう、夕方の深さを帯びている。
時計で見るよりも、
ずっと時間が経っているように感じる瞬間がある。
師走の忙しさと、体のリズムのズレ
年末が近づくと、
仕事、用事、人付き合いと、外側の動きは一気に増えていく。
「今年のうちに終わらせておきたいこと」が、自然と増える時期だ。
一方で、体は冬に向かって内側へ戻ろうとする。
東洋医学では、冬は「腎」を養う季節とされ、
エネルギーを外に使うより、蓄えることが大切だと考えられている。
外は加速し、内は減速する。
このリズムの違いが、
だるさや落ち着かなさ、眠気として表れやすくなる。
冬至前に起こりやすい心と体の変化
冬至前は、
一年のなかでも大きな切り替わりのタイミングだ。
- いつもより疲れやすい
- 眠いのに、頭は冴えている
- 気分が落ち着かない
こうした状態を、
一般的に「毒だし」と表現することもある。
医学的な用語ではないが、
実際には、体と心が次の季節に向けて
一度バランスを整えようとしている反応と考えると分かりやすい。
何かが足りないのではなく、
抱えすぎたものを、そっと手放している途中なのかもしれない。
冬至は、整える日ではなく、休む日
冬至は、一年で最も夜が長い日。
ここから少しずつ、光が戻ってくる。
だからといって、
何かを始めたり、決断したりする必要はない。
冬至は、
動くための日ではなく、戻るための日だ。
- 早く休む
- 温かいものを食べる
- 無理に元気を出さない
それだけで、体の奥では静かに準備が始まっている。
時間が深くなるときは、立ち止まっていい
師走の忙しさに追われていると、
自分のペースが分からなくなることがある。
そんなときは、
空の色を一度見る。
それだけでいい。
時間が深く感じられるのは、
ちゃんと季節に沿って生きている証拠でもある。
この冬至は、
「何もしない」という選択を、
自分に許してみてもいい。
まとめ
冬至前は、一年の中でも体と心のリズムが大きく切り替わる時期だ。
師走の忙しさで外側の動きは増える一方、体は自然と休もうとするため、
疲れやすさや眠気、だるさを感じやすくなる。
こうした不調は、無理をして乗り切るべきものではない。
冬至前は「整える時間」と考え、
早く休む、体を温める、予定を詰め込みすぎないことが大切だ。
空の色が早く暗くなるように、
この季節は自然そのものが、立ち止まることを教えてくれる。
冬至を境に少しずつ光は戻っていく。
それまでの時間は、静かに体と心を整えながら過ごしていきたい。
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